Você nem imagina o que esses movimentos pode proporcionar para você. Um verdadeiro milagre!


Fica virando de um lado e do outro e nada do sono aparecer? Com essa solução simples e prática e você verá um milagre acontecer.

Muitas pessoas tem dificuldades para dormir, o que torna a vida um tanto complicado.

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A falta de sono, pode deixar a pessoa no outro dia cansada, estressada e mau humorada.

Segundo a ciência, noites mal dormidas consecutivamente pode causar problemas sérios a saúde.

Mas, existem algumas coisas que podem ser feitas e que ajudam muito a ter uma noite mais tranquila e melhor.

Uma das opções é ter o hábito de fazer  alguns exercícios, que são bem simples e que garante resultados incríveis.

Algumas posturas de yoga tem mostrado resultados benéficos, e alguns estudos mostram que em alguns caso o yoga é um santo remédio.

Veja algumas posturas que se praticada a noite, podem garantir uma qualidade de sono melhor:

1)  Postura da Criança – Balasana: se você tem algum tipo de problema no joelho, essa não é uma das posições adequadas. Porém, se não tiver, tente fazer, pois, essa posição irá relaxar o seu sistema nervoso, costas, ombros, barriga e a sua mente.

2) Postura da Deusa Reclinada – Supta Baddha Konasana: deitado de costas, dobre os joelhos, junte as solas dos pés. Deixe os seus braços caídos nas laterais do corpo, relaxados.

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3) Joelhos no peito – Apanasana: dobre os joelhos no peito e abrace as pernas, deitado de costas. Deixe suas pernas e pés completamente relaxados.

4)  Torção deitada – Supta Matsyendrasana: dobre os joelhos e depois deixe-os cair para o lado direito, deitado de costas.

5) Postura do Peixe – Matsyasana: com seus braços no chão, deslize as mãos – palmas para baixo – por debaixo do seu glúteo, deitado de costas.

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